Mam 17 lat 175 wzrostu 62 kg ,ćwicze sporadycznie bez żadnyh suplementow i sterydów.Ale mam zamiar kupic jakies koksy .Jaki bylby najlepszy zeby zdobyc w krotkim czasie mase i zeby nie bylo duzo efektow ubocznych.(Nie piszcie zebym pierw cwiczyl na suho lub poczekal kilka lat ).Zgory dziekuje za wskazowki.
siemka mam taki maly problem otoz cwicze juz tam pol roku i zrobilme blad;/;//;/otoz po 2 miechach cwiczenia wzialem mono;/;/ teraz sobie mysle po co to bylo;/ ale przejdzmy do rzeczy otzo gdy zaczyanlem cwiczyc to mialem 28-29 w lapie:%) teraz na dzien dzisiajszy ,mam 34,5:) troiche poszlo ale to poszlo glownie przed braniem krety i w trakcei a [...]
Muszę się sprecyzować co wybrania sztuki wali. Do tej pory we wtorki leciałem BBJ, czwartki MMA(stójka). Doświadczeni mówią(niebieskie pasy, purpury), że to nie ma sensu. Albo jedno albo drugie. Z Waszego doświadczenia co bardziej przyda się, aby się obronić w ulicznym sparing'u? Niby celny prosty czy sierp i przeciwnik leży, ale czytam [...]
Witam Jestem juz po 2 cyklach mono i 2 cyklach mono+CP. BYlem z nich bardzo zadowolony, cp podzialalo na mnie jak trzeba rowniez mono. TEraz czas cos kupic bardziej zaawansowanego. Mam 130zł i maly metlik w glowie. Narazie mysle nad xp lub nitro2 . Czytalem troche na forum i oglnie xp jest skladowo lepsze od nitro 2 ale nie wiem co wybrac. Moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, poniżej przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i ewantualne wskazówki ;) Co do obiadu to tu zjem to co akurat mama ugotuje na pewno jakieś danie mięsne. Wszystko jest zawarte w zdjęciach i mam tylko pytanie co z tłuszczami, może być takie spożycie czy je zwiększyć? Z góry dziękuje za wszelkie sugestie! :) [...]
W skrócie: Niemiecki Instytut Biochemii przeprowadził badania odżywek dla sportowców róznych firm na obecność niedozwolonych środków dopingowych. Oto wyniki: www.dshs-koeln.de/biochemie/rubriken/07_info/020319.html www.dshs-koeln.de/biochemie/rubriken/07_info/020513.html Panowie kupujmy Creatynę Ultimate Nutrition ! Zmieniony przez - leonstar [...]
http://www.sfd.pl/temat185272/ http://www.sfd.pl/temat271535/ http://www.sfd.pl/temat261110/ http://www.sfd.pl/temat63414/ Zobaczcie wypowiedzi na ostatnich stronach tej osoby beatrisse Pkt 4 Regulaminu "Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail. Ewidentne naruszenie ! Brak mi słów [...]
Ze względu na bardzo duza aktywnosc w dziale Kondek otrzymuje nagrodę w wysokości 150 zł do wykorzystania w sklepie SFD. Zamówienie można realizować do końca miesiąca. Musi ono zostac opatrzone następującą formułką: "zamowienie darmowe za miesiac październik 2008r, (tutaj prosze podac link do tego tematu), zamowienie do 150zł , ustalone z adminem [...]
Mam do sprzedania obciążenie toczone w cenie 3 zł za kg. Obciążenie jest w nominałach 6 x 5,5 kg i 2 x 9 kg otwór 30 mm. Gryf 180 cm + zaciski, średnica chyba 28 cena 55 zł. Jestem z okolic Ciechanowa woj. Mazowieckie ODBIÓR OSOBISTY wysyłka możliwa tylko gdy ktoś sam załatwi sobie kuriera. Moda prosze o nie wywalanie tematu, fotki [...]
Zawody odbędą się w sześciu konkurencjach a organizatorem imprezy jest Miejsko Gminy Klub Sportowy Hutnik Pieńsk. Jest to pierwsza tego typu impreza sportowa w Pieńsku . Rywalizacja ma na celu wyłonienie zwycięzców sześciu konkurencji związanych z siłą i sprawnością fizyczną . Zawody przeznaczona jest dla wszystkich chętnych , którzy chcą [...]
Witam mam pytanie dotyczące progresu . Jeśli na ostatnim treningu zrobiłem tak jak na zdjęciu to teraz zwiększyć obciążenie w ostatniej serii czy w kazdej? A może zwiększyć liczbę powtórzeń? I czy jak już dodam to zrobić 2 taki sam trening i dopiero potem dołożyć klamotow?Czy starać się z treningu na trening zwiększyć ciężar/powtórzenia Na [...]
Mam do sprzedania pamięci RAM do kompa. Mam zamiar kupić inne i prawdopodobnie te sprzedam za parę dni będę wiedział napewno. A więc do rzeczy pamięci to "OCZ DDR2 2x512MB CL4-4-4-12 800MHz z radiatorami XTC" Pamieci kupiłem dokładnie 21.02.2007r. tak więc mają 4 miesiące z kawałkiem. W niedługim czasie zamieszczę wszystkie niezbędne fotki [...]
Witam Wszystkich. Mam 29 lat, 176 cm wzrostu, 78 kg. Nigdy nie trenowałem, chciałbym zacząć i głównie zależałoby mi na wyrzeźbieniu ciała. Posiadam w domu atlas jednostanowiskowy- JK Exer 9980 C. Proszę o wskazówki odnośąnie treningów, czy sa jakieś gotowe zestawy ćwiczeń, ew. gdzie je mogę znaleźć. Dziękuję za pomoc.
Dzień Kobiet z OLIMPEM! Specjalnie dla naszych Pań, z okazji ich święta, przygotowaliśmy niespodziankę. Każda Klientka, która w dniu 8-go Marca złoży zamówienie w naszym sklepie internetowym otrzyma 10% rabatu od wartości zamówienia Nie czekaj odwiedź nasz sklep: http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=29 i zamów już teraz! PANIOM ŻYCZYMY [...]
To co ostatnio mnie spotkało na siłce było straszne. Poraz pierwszy od miesiecy nie miałem ochoty na cwiczenia, nie sprawiały mi radości. Wogole poza siłownia tez jestem nie "swoj" chodze jak struty. Obawiam sie ze to depresja jesienna ale dosc trucia! Co polecacie zeby nabrac energi przed treningiem? Wiem wiem znales dupe i sie wyrzyć Ale co [...]
Witam chcę zamówić z Keltona kilka rzeczy i mam pytanie ile wyniesie mnie koszt przesyłki kurierem za pobraniem.Chcę zamówić następujące rzeczy: - 2x http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/29 - 2x http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/28 - 1x http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 Czy ktoś się orientuje ile mnie ten [...]
Chce sobie 'podrasować' siłke, ale nie mam pomysłu jak, myślałem żeby wziąć maskę malucha i ją jakoś pomalować i dać na ściane i do reflektorów dać żarówki żeby był fajny efekt ? Macie może jakieś pomysły ? Moje zainteresowania Laski, Suplementacja, Motory, Wrestling, Pakowani, Cs, Bob Marley, Sabaton i techno Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]
Witam!!! to mój pierwsy głos na tym forum. Kiedyś ćwiczyłem (jak miałem 22 lata) na siłowni około 9mc i jakiejś tam efekty miałem bez odżywek (waga z 74 na 82) Teraz mam 29 lat ,pracę biurową i myślę o tym żeby zacząć na nowo ćwiczyć, ponieważ chciałbym zwiękczyć swoją masę. Pytanie czy warto jeszcze zaczynać w tym wieku? Nie mówię że jestem [...]
siema, niedługo (mam nadzieje) zwolni mi sie trochę miejsca w domu i mam zamiar zagospodarować je sobie pod małą siłkę chciałbym żeby było tanio i wytrzymale obciążenie narazie mi wystarczy 20 kg (2x5kg + 4x2,5kg) :DD mam 14,5 lat, jaki sprzęt polecacie? tak do 300-400zł obciążenie oczywiście będe dokupował narazie wiem że kupie: ławkę płaską ze [...]
